Tips Diet Makan Sehat Hanya dengan Makanan Tanpa Harus Olahraga, Berminat ?

Jika Anda bertanya-tanya seperti apa pola makan sehat tanpa efek samping, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

Baca Juga: Hati-hati! Kebiasaan Mencuci Daging Sebelum Dimasak Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

1. Tawarkan camilan sehat

Kadang ingin jajan. Alih-alih mengonsumsi camilan yang tidak sehat, tawarkan camilan sehat sebagai bagian dari aktivitas harian Anda.

Pola makan sehat yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan selalu menyediakan camilan sehat.

Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat adalah cara diet yang sehat dan aman serta menghindari terlalu banyak mengonsumsi garam dan gula.

Orang yang menyimpan makanan tidak sehat di rumah merasa sulit untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian di International Journal of Obesity.

Beberapa camilan sehat tanpa tambahan garam atau gula antara lain buah, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad hijau.

2. Kurangi konsumsi gula

Gula sulit dihindari dan ditemukan di hampir semua makanan dan minuman instan.

Namun, itu bisa menjadi cara yang sehat dan sederhana untuk mencegah asupan gula.

Fruktosa adalah jenis gula yang biasa digunakan dalam makanan dan minuman.

Menurut National Cancer Institute, pria berusia 19 tahun ke atas rata-rata mengonsumsi lebih dari 19 sendok teh gula tambahan per hari.

Sementara itu, wanita mengonsumsi lebih dari 14 sendok teh gula tambahan per hari.

Baca Juga: Manfaat Minyak Ikan dan Minyak Biji Rami Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung