Manfaat Minyak Ikan dan Minyak Biji Rami Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung

BOGORINSIDER.com - Kita perlu lebih memperhatikan asupan makanan kita agar selalu memenuhi nutrisi dan gini kebutuhan tubuh kita.

Mengkonsumsi minyak ikan dan minyak biji rami sangat bagus untuk kesehatan Anda karena mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Dikutip dari laman Healthline, berikut ini manfaat yang harus Anda ketahui dari minyak ikan dan minyak biji rami.

1. Kesehatan Jantung

Secara global, penyakit jantung menjadi penyakit yang paling mematikan. Rutin mengkonsumsi suplemen yang mengandung minyak ikan dan minyak biji rami telah terbukti menurunkan kadar tekanan darah pada orang dewasa, bahkan dalam dosis kecil.

Baca Juga: 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan dalam Menjalankan Program Diet Karbo

Kemudian, suplemen dengan minyak ikan juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan dapat menurunkan trigliserida darah Anda hingga 30 persen.

Selain itu, berdasarkan beberapa penelitian mengkonsumsi minyak biji rami mungkin efektif dalam mengurangi kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL pelindung.

2. Kesehatan Kulit

Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak biji rami dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat mengobati sejumlah gangguan kulit termasuk dermatitis, psoriasis dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan ultraviolet (UV).

Baca Juga: YES TECH Tawarkan LED Screen dalam Berbagai Bentuk

Tak kalah manfaatnya, minyak biji rami juga dapat membantu dalam mengobati beberapa gangguan pada kulit Anda.

Misalnya, satu penelitian kecil di 13 wanita menemukan bahwa menelan minyak biji rami selama 2 minggu meningkatkan sifat kulit seperti sensitivitas kulit, hidrasi dan kehalusan.