BOGORINSIDER.com --Putih telur adalah salah satu sumber protein terbaik dengan rasa yang enak. putih telur juga mudah disiapkan untuk makanan apa pun loh guys.
putih telur juga lebih murah daripada daging dengan manfaatnya tidak kalah dengan sumber protein lain yang wajib dikonsumsi sehari-hari.
Ahli gizi dan pelatih pribadi Instruktur Ayunova, S.Gz menjelaskan bahwa protein adalah zat pembangun yang memperbaiki jaringan sel tubuh agar bekerja secara optimal.
Protein juga menghasilkan enzim dan hormon yang menjaga fungsi organ.
Baca Juga: 6 makanan sehat yang ternyata memiliki dampak buruk bagi ginjal loh guys, cetet!
"Jadi, kita harus memastikan bahwa tubuh kita menerima zat gizi protein yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik," katanya dalam keterangan resmi Xpose
Dijelaskan lebih lanjut, protein adalah nutrisi yang memainkan peran besar dalam tubuh. Salah satu fungsi pentingnya adalah untuk membangun massa otot.
Protein juga mengandung asam amino. Jika seseorang mencukupi kebutuhan gizi protein, dengan mudahnya membentuk kembali otot setelah berolahraga.
"Protein menjadi salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan ketika hendak membentuk otot ataupun menurunkan berat badan," tambahnya.
Baca Juga: Tips sehat dan awet muda ala Wulan Guritno, nomor pertama penting banget nih
Studi juga menemukan, jika seseorang makan 25-30% total kalori harian dari protein, bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80-100 kalori/hari serta mengurangi rasa lapar. Rekomendasi asupan protein untuk meningkatkan massa otot adalah 2,2 gram per kilogram berat badan.
Sementara untuk mengurangi berat badan, protein yang dibutuhkan adalah total kalori harian x 0.075. Contohnya, orang yang mengkonsumsi kurang lebih 2.000 kalori/hari disarankan untuk mengkonsumsi protein setidaknya 150 gram/hari.
Tapi jika memang dirasa kurang, suplemen dalam bentuk minuman ready to drink berprotein tinggi yang terbuat dari putih telur segar kini ada.
Baca Juga: Tips membuat mata kembali sehat dan segar, tampil kembali dengan rasa percaya diri