Mau Anak kalian cerdas dan sehat, cobain vitamin dan makanan ini baik untuk otak Loh

BOGORINSIDER.com --Otak menjadi bagian terpenting dalam tubuh manusia. Memegang pusat kendali tubuh manusia, otak memerlukan nutrisi dan vitamin agar dapat bekerja secara optimal. 

Menurut ahli epidemiologi nutrisi, Puja Agarwal, nutrisi seperti flavonoid, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega 3 dapat memperlambat penurunan kognitif serta mengurangi risiko demensia.

Baca Juga: Resep Tahu Telur Kukus , Cocok untuk Diet!!

Melansir dari Prevention, berikut 4 jenis vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kinerja otak.

1. Asam Lemak Omega 3

“Asam lemak omega 3 dengan mudah menembus sawar darah otak dan sangat penting untuk struktur dan fungsi otak.” kata Dr. Agarwal Omega 3 dapat ditemukann di salmon, tuna, telur, serta yogurt.

2. Vitamin E

Vitamin E berfungsi melindungi sel otak dari stress oksidatif. Oksidatif adalah jenis
kerusakan yang disebabkan radikal bebas.  Dan bisa menyebabkan Alzheimer.

Vitamin E dapat ditemukan di sayuran berdaun gelap, alpukat, paprika merah, asparagus, mangga, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Baca Juga: 5 Tempat Wisata Kuliner Malam Yang Membuat Anda Lupa Akan Diet Ketika Berlibur ke Puncak Bogor

3. Vitamin B

Vitamin B yang baiik bagi otak yaitu B6, B12 sert B9 (folat). Vitamin ini mampu
meningkatkan produksi neurotransmitter, zat kimia yang menyampaikan pesan antara otak dan tubuh.

Vitamin B6 bisa ditemukan di pisang, jeruk, papaya, tuna, dan salmon. B9 atau folat
ditemukan di brokoli, sayuran, telur, kacang-kacangan serta biji bunga matahari. Sementara B12 dapat ditemukan dalam daging dan ikan.

Baca Juga: 5 Menu Diet Rendah Kalori!!