Ternyata Ini 5 Makanan Yang Ampuh Bersihkan Usus Besar

3. Yogurt

Makanan yang bisa membersihkan usus selanjutnya adalah yogurt. Makanan atau minuman
berprobiotik ini bisa ditemukan dengan mudah pada pusat-pusat perbelanjaan.

Produk ini disarankan karena mengandung banyak mikrobioma atau bakteri baik yang dapat memelihara usus dan melawan berkembangbiaknya virus dan jamur. Selain yogurt, makanan probiotik lain yang baik untuk usus adalah susu fermentasi, kimchi (sayuran khas korea), acar, tahu, dan tempe.

4. Makanan Berserat

Makanan berserat memang memberikan banyak manfaat, terutama bagi pencernaan. Walaupun kini sering kita jumpai bubuk serat di pasar ataupun toko online, makanan berserat alami jauh lebih baik disantap.

Salah satunya adalah pepaya. Setidaknya terdapat 3-5 gram kandungan serat pada sebuah
pepaya berukuran kecil. Hal ini sudah sangat membantu usus memaksimalkan kerjanya. Tidak ia menjadi buah paling direkomendasikan bila orang sedang sembelit.

Selain itu, beras merah dan oatmeal merupakan biji-bijian utuh yang ramah pencernaan karena mengandung lebih banyak zat baik yang dapat menyehatkan usus secara alami.

Baca Juga: 10 Makanan yang Perlu Anda Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

5. Kurangi Gula

Makanan manis yang banyak mengandung gula bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah menyebabkan orang terkena obesitas sehingga pencernaannya tidak optimal.

Itulah mengapa peneliti mengatakan pengidap obesitas lebih rentan terkena kanker usus.
Kue dan minuman bersoda bukan satu-satunya produk yang harus dikhawatirkan. Walaupun faktanya pada satu kaleng minuman bersoda, rata-rata terdapat 30 gram gula.

Di samping itu, dokter menyarankan manusia untuk hanya mengonsumsi 25 gram gula setiap harinya. Namun, bukankah nasi putih dan mi instan memiliki kasus yang serupa?

Jadi, apakah kalian tertarik untuk hidup sehat dengan mengikuti daftar makanan di atas? Jangan lupa perbanyak gerak tubuh secara konsisten dan mencukupi kebutuhan air putih setiap hari untuk membantu kinerja usus semakin banyak.