Ternyata Ini 5 Makanan Yang Ampuh Bersihkan Usus Besar

BOGORINSIDER.com - Usus besar adalah salah satu organ tubuh terletak paling akhir pada proses pencernaan. Organ ini berfungsi untuk menyimpan sampah makanan (tinja) yang telah diolah sebelum akhirnya dibuang melalui anus. Oleh karenanya, ia juga menarik dan meresap zat-zat yang terkandung pada makanan yang telah kita konsumsi.

Zat-zat ini tidak hanya berupa vitamin dan mineral, tetapi ribuan mikroorganisme, seperti virus dan bakteri. Peneliti kesehatan pun telah membuktikan bahwa ada ratusan bahkan ribuan penyakit berbahaya yang bersumber dari sistem pencernaan manusia, misalnya diare, sembelit, usus buntu, radang, infeksi usus, hingga kanker.

Hal itu menjadi lebih konkrit bila setiap orang tidak menjaga pola makan dan hidup mereka. Dikutip dari laporan penelitian kanker di Inggris, 11 persen kanker usus disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas. Agar tidak terjadi hal seperti itu, jagalah metabolisme tubuh dengan banyak mengonsumsi makanan untuk membersihkan usus besar.

Baca Juga: Manfaat & Khasiat Biji Dari Buah Anggur Untuk Kesehatan

Makanan Untuk Membersihkan Usus Besar

1. Makanan yang Berasal dari Tumbuhan (Plant-Based)

Bagi kalian pecinta sayur atau vegetarian, ini adalah kabar baik. Makanan dari tumbuh-tumbuhan sangat baik karena setiap bagiannya memberikan nutrisi yang bermacam-macam sehingga menyehatkan tubuh.

Selain itu, ia berfungsi memperkuat sistem kekebalan imun guna terhindar dari infeksi dan peradangan. Terlebih saat pandemi seperti sekarang, ada baiknya masyarakat memperbanyak makan sayur dan buah.

Dikutip dari laman Rush, setidaknya setiap orang mengonsumsi lauk nabati, seperti sayur bayam, brokoli, tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Sebab, makanan ini mengandung antioksidan yang dapat melawan dan mengikat secara alami sel-sel kanker dalam usus.

2. Ikan dan Ayam

Ketimbang daging merah, seperti sapi atau babi, ahli gizi lebih menyarankan manusia untuk
mengonsumsi ikan dan ayam. Pasalnya, pengonsumsian 100 gram daging merah atau 50 gram olahannya (sosis, kornet, dan nugget) setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal sebanyak 15-20 persen.

Angka itu meningkat tajam bila cara prosesnya tidak tepat. Apabila daging tersebut dibakar dengan suhu tinggi bisa memunculkan zat karsinogenik. Karsinogenik adalah suatu senyawa yang bisa memunculkan kanker.

Fakta ini diambil dari laporan penelitian lembaga kanker Amerika, yaitu The American Cancer Society (ACS). Lebih baik diganti dengan ikan atau ayam. Kalaupun ingin dikonsumsi, masyarakat tidak dianjurkan lebih dari 340-510 gram per minggu.

Baca Juga: Nah Loh! Kelamaan Menjomblo Ternyata Bisa Ganggu Kesehatan