10 Makanan yang Perlu Anda Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

BOGORINSIDER.com -- Apakah Anda ingin hidup lebih sehat? Jika demikian, salah satu cara untuk melakukannya dengan mulai mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Terlebih makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.

Studi menunjukkan bahwa Anda dapat mencegah penyakit kardiovaskular dengan diet yang baik, jadi mari kita lakukan dengan mengonsumsi makanan seperti berikut ini:

1. Kubis

Sayur kol atau kubis merupakan sayuran yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

Nutrisinya mengandung asam lemak omega-3, antioksidan, dan serat. Ini juga penuh dengan lemak dan kalori yang baik sehingga Anda dapat menambahkannya ke daftar makanan Anda sebanyak yang Anda inginkan.

2. Bawang putih

Bawang putih adalah bumbu pada makanan yang baik bagi kesehatan jantung Anda.

Bawang putih dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan plak arteri. Hal tersebut juga berpengaruh dalam menurunkan enzim yang menyempitkan pembuluh darah.

3. Anggur Merah

Anggur merah membantu meningkatkan kadar HDL dan mencegah penumpukan kolesterol.

Anggur merah hadir dengan antioksidan yang membantu pencegahan pembekuan darah sehingga juga berdampak pada kesehatan jantung.

4. Cokelat

Cokelat adalah makanan ringan yang paling digemari. Makanan manis ini memiliki kegunaan untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.