-
Senin, 22 Desember 2025 - Network
-
-
Mendengkur terjadi saat pangkal lidah jatuh ke belakang, karena saat tidur otot saluran napas atas relax dan jalan napas menyempit.
Pada orang-orang tertentu, mendengkur dapat menyumbat total saluran napas atasnya sehingga bisa berhenti nafas berulang dan mengalami kondisi kekurangan oksigen berulang selama tidur.
Menurut dr RA Adaninggar, mendengkur adalah hal yang wajar terjadi, namun bila sudah jatuh dalam kondisi OSA, maka harus segera diatasi supaya tidak berlanjut ke masalah kesehatan jangka panjang.
Orang mendengkur bisa diktageorikan sebagai OSA apabila:
1. Mengekur sangat keras tiap malam
2. Bangun karena tersedak
3. Kelelahan berlebih pada siang hari
4. Sering ketiduran saat beraktivitas di siang hari seperti orang kurang tidur, padahal malam merasa cukup tidur.
5. Ada faktor risiko (obesitas, gondok, merokok, menum minuman beralkohol).
1. Menurunkan berat badan
2. Berhenti merokok
3. Hindari minuman beralkohol
4. Cukup istirahat supaya tidak kelelahan
5. Tidur dengan posisi miring
Dokter RA Adaninggar mengibatkan bahwa hal-hal yang terlihat sepele dapat menyebabkan masalah besar di kemudian hari.
Artikel Terkait
Waspada, Mendengkur Bisa Menyebabkan Penyakit Kronis Lho
Catat 5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
Bahaya Mengerikan Dibalik Pola Tidur Tak Baik Mengakibatkan Obesitas, Benarkah?
Jangan Anggap Sepele Ternyata Tidur Siang Juga Memiliki Manfaat Bagi Tubuh
Kalian Suka Berkeringat Saat Tidur? Ternyata Ini 5 Penyebab Berkeringat saat Tidur Malam Hari