Wajib Anda Ketahui Inilah 6 Kandungan Dalam Makanan Sehat!

BOGORINSIDER.com -- Tiap hari kita makan dan minum untuk membentuk energi dalam tubuh. Tanpa keduanya,manusia tidak akan tumbuh dengan baik.

Bahkan, manusia akan sulit bergerak, beraktivitas hingga bernapas karenan kekurangan asupan makan dan minum. Apa yang kita makan tentunya tidak boleh asal.

Makanan yang sehat terdiri dari kandungan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, berbagai jenis vitamin dan mineral, serta air putih. Berikut uraiannya

Baca Juga: 4 Makanan Penurun Kolesterol Dalam Tempo Cepat!

1. Nutrisi

Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, dan pemeliharaan kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal.

2. Karbohidrat

Dengan energi, kita bisa beraktivitas sehari-hari. Salah satu sumber energi utama adalah
karbohidrat. Bisa berasal dari nasi atau roti. Roti gandum dan nasi merah menjadi pilihan yang lebih sehat, meski sumber karbohidrat bisa dtemukan dalam nasi, singkong, ubi, serta talas.

3. Protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, menjaga kesehatan, dan sebagai energi lainnya. Kandungan ini bisa diperoleh dari telur, ikan, daging, susu, keju, kacang almond, atau makanan yang terbuat dari kacang kacangan, seperti rempeyek, kue nastar, martabak kacang, dan lain-lain.

Baca Juga: 5 Makanan Sumber Vitamin E Yang Baik Untuk Kulit

4. Lemak

Tubuh juga butuh asupan lemak dalam menjaga struktur sel dan membantu jaringan tubuh
berfungsi dengan baik, membantu meningkatkan imun, dan penyerapan vitamin. Lemak tak hanya berasal dari hewan.

Namun, bisa diperoleh dari tumbuhan atau lemak nabati. Misalnya biji bungan matahari, biji labu, dan lainnya. Adapun manfaat lemak nabati, antara lain menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mencegah risiko kanker prostat.