10 Makanan yang Perlu Anda Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Cokelat hitam hadir dengan flavnol, yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan menyingkirkan penyakit yang berhubungan dengan jantung.

5. Ikan Sarden

Ikan Sarden datang dengan banyak nutrisi penambah jantung. Ikan sarden kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat menurunkan kadar trigliserida yang berbahaya.

Selain itu membantu mengurangi peradangan, meningkatkan HDL dan kolesterol baik, serta mencegah penyakit jantung.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke. Kacang-kacangan merupakan sumber potasium, magnesium, dan protein yang hebat.

Ini dapat mambantu menurunkan tekanan darah menjadi lebih rendah, menurunkan kadar kolesterol, hingga risiko pembentukan plak.

7. Kacang almond

Almond rasanya luar biasa! Studi menunjukkan bahwa itu dapat

membantu meningkatkan kecerdasan dan memori serta menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Makan segenggam almond secara teratur dapat menurunkan kolesterol dan membantu menyerap LDL berbahaya serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

8. Buah Delima

Delima memiliki antioksidan yang dapat menangkal penyakit kardiovaskular serta mencegah oksidasi plak.

Menurut penelitian, sangat bagus untuk mencegah kanker prostat, diabetes, stroke, dan Alzheimer. Selain itu, juga akan menjaga kesehatan kulit, persendian, gigi, dan hati Anda.

9. Ikan Salmon