Kenapa Emosi yang Dipendam Bisa Bikin Kamu Mual Beneran

BOGORINSIDER.com - Pernah nggak sih kamu tiba-tiba merasa mual padahal nggak makan sembarangan? Atau saat mau presentasi atau ketemu seseorang yang bikin kamu deg-degan, perutmu terasa mual seperti ingin muntah? Ternyata, ini bukan cuma soal lambung, tapi juga soal perasaan.

Ketika Emosi Tak Tersampaikan, Tubuh yang Bicara

Banyak dari kita diajarkan untuk "menahan diri", “jangan lebay”, atau “nggak usah baper”. Tapi tahukah kamu, menahan emosi atau perasaan yang seharusnya dikeluarkan bisa berdampak langsung ke tubuh? Salah satu efek nyatanya: mual.

Menurut penjelasan dari Medical News Today, saat kita merasa cemas, stres, atau menyimpan tekanan batin, otak kita memicu respons “siap siaga” alias fight or flight. Dalam keadaan ini, tubuh melepaskan zat kimia bernama neurotransmitter. Tujuannya sih bagus, supaya kita siap menghadapi "bahaya"tapi masalahnya, tubuh kita kadang nggak tahu bedanya antara bahaya nyata dan perasaan tak terungkap.

Senyawa ini akhirnya menyebar ke berbagai organ, termasuk sistem pencernaan. Dampaknya? Perut jadi nggak nyaman, usus terganggu, dan muncullah rasa mual, bahkan muntah.

Kenapa Bisa Sampai Mual?

Bayangkan kamu menyimpan marah, takut, atau sedih selama berhari-hari. Emosi itu nggak ke mana-mana, tapi tubuhmu tetap memprosesnya. Very Well Mind mencatat, reaksi tubuh terhadap stres bisa sangat bervariasi, seperti:

• Kram perut
• Keringat dingin
• Jantung berdebar
• Sesak napas
• Hingga rasa ingin muntah

Jadi bukan halusinasi rasa mual karena "perasaan" itu nyata. Ini cara tubuhmu berteriak, “Hey, ada yang nggak beres nih secara emosional!”

Perasaan yang Tak Diungkap = Racun untuk Tubuh

Entah itu patah hati yang dipendam, marah yang nggak tersampaikan, atau rasa takut yang disimpan sendiri, semua itu punya potensi membuat tubuhmu bereaksi. Emosi yang tertahan lama-lama bisa jadi stres kronis, dan stres kronis bisa merusak sistem imun, memperburuk masalah pencernaan, bahkan memicu gangguan kecemasan.

Jadi, kalau kamu sering mual tanpa sebab medis yang jelas, coba deh cek dulu hatimu apa kabarnya?

Cara Sederhana Meredakan Mual karena Emosi

• Kenali dan akui perasaanmu

Jangan buru-buru bilang “nggak apa-apa” kalau sebenarnya kamu butuh tempat cerita. Emosi yang dikenali lebih mudah dikelola.Atur napas dan fokus ke tubuh

Teknik pernapasan bisa bantu tubuhmu keluar dari mode panik. Tarik napas dalam-dalam, tahan, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.

• Jurnal atau tuangkan lewat tulisan

Nggak semua harus diucapkan ke orang. Tulis perasaanmu di buku harian atau catatan HP. Ini bisa jadi katarsis yang menyembuhkan.