Asam urat bisa terjadi sama siapa aja loh, 3 cara ini ampuh mengatasinya

BOGORINSIDER.com --Asam urat adalah bentuk penyakit sendi yang umum pada orang dewasa.

Tidak hanya menimbulkan rasa sakit, asam urat juga dapat menyebabkan komplikasi yang dapat berbahaya bagi tubuh.

Namun asam urat bisa terjadi pada usia berapapun, bahkan anak muda pun bisa terkena asam urat lho.

Baca Juga: Resep ramen yang ramah anak 1 tahun, cocok untuk MPASI nih guys

Lantas bagaimana cara mencegahnya? Yuk, baca artikel di bawah ini! 

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan pasalnya dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap insulin, yang mengarah pada resistensi insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengeluarkan gula dari darah. 

Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat.  

Baca Juga: Resep nasi bakar yang mudah dan praktis, cocok menjadi menu makan siang kalian nih

2. Rutin berolahraga 

Olahraga teratur bisa dilakukan untuk mencegah asam urat. Olahraga tidak hanya dapat membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah. 

Studi yang melibatkan 228 pria, menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena penyakit asam urat. Hal ini juga disebabkan karena sebagian “membawa” lebih sedikit berat badan.  

3. Tetap terhidrasi 

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan gout. Hal itu dikarenakan, asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih dari darah, membuangnya ke dalam urin.