Nyatanya Jalan Kaki Mempunyai Manfaat Baik Untuk Kalian Yang Menjalani Diet

Menurunkan berat badan jadi salah satu manfaat jalan kaki untuk diet. Idealnya, jalan kaki dapat dilakukan setiap hari selama 1 jam.

Baca Juga: 5 Tempat Wisata Kuliner Malam Yang Membuat Anda Lupa Akan Diet Ketika Berlibur ke Puncak Bogor

Olahraga berjalan kaki saat diet tidak harus selalu pergi ke jalanan besar. Coba dimulai dari jalan mengelilingi rumah sendiri, ke pekarangan atau di komplek sekitar.

3. Memperkuat Otot Kaki

Selain mempercepat pembakaran kalori sebagai kunci menurunkan berat badan, jalan kaki juga membantu memperkuat otot kaki, sendi dan tulang sehingga menjadi kencang.

Salah satu otot utama yang lebih banyak dilatih secara otomatis saat Anda berjalan yaitu adalah otot di bagian betis. Berjalan kaki termasuk olahraga murah meriah serta berisiko kecil dari cedera, sehingga tidak heran para lansia juga banyak melakukannya.

Tips Jalan Kaki Untuk Diet Adapun tips berjalan kaki bagi kalian yag menjalani diet, sebagai berikut :

 Lakukan pemanasan ringan (warm up) selama 5 menit.

 Mulai berjalan dari tempo pelan sampai cepat dan jangan berhenti selama 1 jam.

 Lakukan variasi jalan kaki seperti menempuh tanjakan Apabila bobot Anda berlebih,
imbangi dengan defisit kalori.

Baca Juga: 5 Menu Diet Rendah Kalori!!

 Setelah berjalan kaki, jangan lewatkan sesi pendinginan (cooling down).

 Manfaat jalan kaki untuk diet bisa Anda dapatkan lebih apabila dikombinasikan dengan diet sehat seimbang supaya hasilnya lebih efektif dan maksimal.***