5 Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan IQ

BOGORINSIDER.com - Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, makan makanan bergizi dapat berperan untuk menjaga kesehatan kognitif seseorang.

Makanan sehat akan menciptakan hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran. Lalu, adakah jenis makanan yang dapat meningkatkan IQ? berikut penjelasan untuk makanan bergizi

Baca Juga: Dahsyatnya Ternyata Ini Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Anda

Berikut lima jenis makanan bergizi yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta IQ seseorang: 

1. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega 3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Omega 3 dapat meningkatkan kardiovaskular, kesehatan otak, dan fungsi kognitif. Menurut Nicole Avena. penulis buku ‘Apa yang harus Anda Makan Saat Hamil’, salmon mengandung vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan otak.

2. Makanan fermentasi

Sebuah studi menunjukkan bahwa bakteri di usus dan saluran pencernaan dapat langsung
berdampak pada otak kita. Menurut ahli gizi Alicia Harper, beberapa peneliti menyebut usus sebagai otak kedua. Makanan yang baik untuk otak Anda adalah makanan yang mengandung bakteri probiotik.

Baca Juga: Ternyata Ini 3 Manfaat Biji Pepaya Untuk Kesehatan Rambut

3. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh kita dan mengurangi peradangan otak. Menurut Pam Fullenweider, buah dan sayur sangat penting untuk mencegah peradangan otak yang dapat mengakibatkan resiko demensia maupun alzheimer.

4. Cokelat

Selain memberikan kebahagiaan bagi orang yang memakannya, cokelat juga dapat meningkatkan kemampuan memori Anda. Menurut Jason hughes, flvonoid pada coklat dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat membuat Anda menjadi lebih pintar.

Baca Juga: 10 Makanan yang Perlu Anda Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung