2. Membatasi Makanan Junk Food
Dalam beberapa studi membuktikan bahwa, mengonsumsi makanan cepat saji, berisiko
meningkatkan lemak di perut kalian. Jika kalian ingin mengecilkan perut buncit, alangkah baiknya untuk membatasi atau menghindari konsumsi makanan cepat saji.
Kalian dapat menggantikannya dengan sumber karbohidrat sehat yang berasal dari sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, wortel, bayam, alpukat, stoberi, dan nanas.
3. Membatasi Makanan & Minuman yang Manis
Makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi tersebutlah yang juga berisiko meningkatkan penumpukan lemak di perut yang membuat perut terlihat buncit.
Meskipun dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan dan minuman manis tersebut untuk mengecilkan perut buncit.
4. Mengurangi Minuman Beralkohol
Jika alcohol diminum terlalu banyak dalam jangka panjang, justru menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk meningkatkan akumulasi lemak di perut.
Sehingga, sebaiknya kalian membatasi atau menghindari konsumsi alkohol bila ingin mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Malu Punya Perut Buncit? Inilah Makanan yang Mengecilkan Perut dan Melembabkan Kulit
5. Memperbanyak Gerakan
Nyatanya, aktif bergerak dan mengurangi duduk terlalu lama dapat menurunkan risiko
peningkatan lemak di perut.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk duduk dalam durasi yang lama, cobalah untuk istirahat dengan berdiri atau berjalan santai tiap 90 menit sekali dengan durasi selama 5–10 menit.***