BOGORINSIDER.com -- Banyak orang yang mengantuk setelah makan siang. Contohnya,
saat anda baru saja makan siang dan memiliki laporan penting untuk dibagikan kepada atasan Anda, tetapi tingkat produktivitas menurun drastis dan merasa sangat mengantuk.
Bukankah kondisi tersebut tak menyenangkan? Nah, kira-kira gambaran itulah yang terjadi setelah makan siang. Kondisi mengantuk yang memicu rasa malas.
Apa alasan di balik kelesuan setelah makan siang ini? Hal ini disebabkan oleh pankreas yang memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Jadi, semakin berat makanan yang kita konsumsi, semakin tinggi pula produksi insulin, yang pada akhirnya akan meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Makanan Sumber Vitamin E Yang Baik Untuk Kulit
Dengan peningkatan insulin ini, tubuh kita menghasilkan hormon tidur yang akan diubah dalam serotonin dan melatonin di otak kita, yang selanjutnya mendorong rasa ngantuk. Hal ini menyebabkan tubuh kita melambat dan pada akhirnya merusak aktivitas kita di hari itu, sudah jelas bahwa kita tidak bisa melewatkan makan siang, tetapi kita pasti bisa mengendalikan rasa ngantuk yang menyebabkan pekerjaan kita terganggu.
Jadi bagaimana cara mengatasi mengantuk setelah makan siang?.
Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat diikuti agar terhindar dari rasa ngantuk:
1. Jalan-jalan
Yang perlu Anda lakukan adalah berjalan kaki di tempat Anda atau menaiki tangga. Latihan singkat ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan meningkatkan tingkat energi Anda. Jangan duduk kembali bekerja tepat setelah Anda makan.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan IQ
2. Kunyah Permen Karet
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Physiology and Behaviour, mengunyah
permen karet dapat mengurangi kelelahan dan memastikan peningkatan kewaspadaan; tentu saja mengonsumsi permen karet secara berlebihan dapat membalikkan efeknya.
Mengunyah permen karet dapat membantu karena secara konstan membantu meningkatkan suasana hati Anda. Kunyahlah permen karet mint setidaknya selama lima menit untuk merasa berenergi kembali. Mengunyah permen karet dapat mengurangi kelelahan dan memastikan peningkatan kewaspadaan
3. Banyak Minum Air Putih