6 Tips Efektif Kendalikan Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang, Ayo Coba!

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, suasana hati yang rendah, dan kesulitan berkonsentrasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Hidrasi tubuh dengan cairan
yang akan membantu menahan rasa lelah setelah makan siang.

4. Hindari Junk Food

Makanan cepat saji dalam produk olahan dapat dicerna dengan cepat yang mengakibatkan
lonjakan dan penurunan gula darah yang berkontribusi pada tingkat energi yang rendah.

Pilihlah untuk makan makanan yang lebih berenergi dengan lebih banyak zat besi (sayuran
hijau berdaun), protein tanpa lemak (daging tanpa lemak, ikan dan telur) dan karbohidrat
kompleks (biji-bijian utuh dan kacang-kacangan).

Baca Juga: Ingin Senyum Kamu Menawan? Yuk Hindari Makanan Ini

5. Ketahui Porsi Makan

Makan berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan kelesuan dengan memperlambat
pencernaan, yang selanjutnya memberi Anda perasaan tidak nyaman dan kembung. Sebaliknya, pilihlah untuk makan dalam porsi kecil untuk menghindari rasa ngantuk dan lesu
serta mengatur kadar gula darah Anda.

6. Hindari Konsumsi Gula dan Lemak

Cobalah untuk tidak mengkonsumsi lebih banyak gula dan lemak dalam makanan olahan
untuk menghindari penurunan energi. Gula dapat memberikan dorongan energi awal tetapi
akan hilang dengan cepat sehingga membuat Anda merasa sangat lelah dan letih.

Jadi, meskipun Anda menyukai makanan manis, pastikan Anda makan satu atau dua buah-buahan setelah makan siang.