BOGORINSIDER.com - Apakah Anda sering merasa lelah sepanjang hari, bahkan setelah tidur cukup? Atau mungkin, Anda merasa kantuk berat saat beraktivitas? Banyak orang yang mengalami kondisi ini, dan sering kali mereka bingung mencari tahu penyebabnya.
Dan tahukah Anda? Menurut data dari American Sleep Association, sekitar 50 hingga 70 juta orang di seluruh dunia mengalami masalah tidur, yang bisa berdampak pada energi dan produktivitas sehari-hari.
Jadi, apa saja sih yang bisa menyebabkan kita merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari? Dalam artikel ini, kita tidak hanya akan membahas penyebabnya, tapi juga solusi praktis yang bisa Anda coba mulai dari sekarang.
Dengan begitu, Anda bisa kembali berenergi dan terhindar dari rasa kantuk yang mengganggu. Mari kita mulai perjalanan ini menuju hari-hari yang lebih segar dan produktif! Ready? Let’s go!
Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk
Merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari bisa sangat mengganggu aktivitas, baik di tempat kerja, sekolah, maupun saat melakukan kegiatan sehari-hari. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini, dan memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk menemukan solusinya.
Berikut penjelasan lebih mendalam tentang berbagai penyebab yang mungkin membuat tubuh Anda cepat lelah dan mudah mengantuk!
- Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk
Tidur yang cukup adalah kebutuhan dasar tubuh, namun kualitas tidur yang baik sama pentingnya. Bahkan, seseorang yang tidur cukup lama sekalipun, sekitar 7-9 jam, bisa tetap merasa lelah jika kualitas tidurnya buruk.
Salah satu penyebab yang dapat mempengaruhi kualitas tidur yaitu insomnia, Ini adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.
Akibatnya, mereka tidak mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup. Menurut National Sleep Foundation, sekitar 30% orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek.
Selain itu sleep apnea juga bisa jadi penyebabnya, Ini adalah gangguan tidur serius di mana pernapasan seseorang berhenti sementara saat tidur. Sleep apnea menyebabkan penderitanya sering terbangun tanpa sadar, sehingga kualitas tidur mereka terganggu.
- Kekurangan Nutrisi Penting
Nutrisi adalah bahan bakar tubuh kita. Jika asupan nutrisi tidak mencukupi, tubuh akan kesulitan untuk berfungsi dengan optimal, yang berujung pada rasa lelah dan kantuk.
Salah satu yang paling banyak dialami oleh orang Indonesia adalah kekurangan zat besi (anemia), zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan zat besi, oksigen tidak bisa didistribusikan dengan baik, yang membuat Anda merasa lelah. Data dari World Health Organization (WHO) juga menunjukkan bahwa anemia mempengaruhi 24,8% populasi dunia.