Malas atau Manfaat? Fakta di Balik Power Nap 20 Menit

Tidur siang juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Saat tubuh rileks dan hormon stres menurun, pembuluh darah pun bisa lebih stabil, sehingga tekanan darah tetap dalam batas normal.

5. Menambah Jam Tidur Bagi yang Kurang Tidur Malam

Bagi orang yang bekerja shift malam atau memiliki jadwal tidur malam yang tidak teratur, tidur siang bisa menjadi solusi untuk mengejar kekurangan jam tidur. Pola ini disebut tidur bifasik, yaitu membagi waktu tidur antara malam dan siang hari.

Tips Tidur Siang yang Sehat

Agar tidur siang benar-benar bermanfaat, berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

• Pilih waktu antara pukul 13.00–15.00
• Atur alarm agar tidak tidur lebih dari 90 menit
• Cari tempat yang tenang dan minim gangguan cahaya
• Hindari kafein sebelum tidur siang
• Gunakan masker tidur atau penutup mata jika perlu

Tidur siang bukanlah tanda kemalasan, melainkan salah satu cara cerdas untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan tidur siang pada waktu yang tepat dan durasi yang cukup, Anda bisa merasakan manfaat seperti meningkatnya fokus, perbaikan suasana hati, hingga stabilnya tekanan darah.