Tidur Cukup Bisa Lindungi Jantung, Ini Durasi Idealnya

BOGORINSIDER.com - Tidur memang terlihat seperti aktivitas biasa yang kita lakukan setiap hari. Tapi di balik itu, tidur punya peran penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Salah satu organ yang sangat bergantung pada kualitas tidur adalah jantung.

Dilansir dari rs-medikabsd.co.id jantung bekerja tanpa henti sepanjang hidup kita. Saat tidur, jantung mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memperbaiki diri.

Jika waktu tidur terganggu atau tidak cukup, kinerja jantung bisa ikut terganggu. Maka dari itu, penting untuk memahami bahwa tidur cukup bukan hanya soal tidak mengantuk, tapi juga soal menjaga organ vital tetap sehat.

Hubungan Antara Tidur dan Kesehatan Jantung

Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan erat antara pola tidur dan risiko penyakit jantung.

Orang yang tidur terlalu sedikit cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi, kadar kolesterol tidak seimbang, dan tingkat stres yang lebih tinggi. Semua itu adalah faktor pemicu gangguan jantung.

Saat kita tidur dengan cukup, tubuh punya waktu untuk menurunkan detak jantung, menstabilkan tekanan darah, dan mengatur hormon stres. Ini membantu jantung bekerja lebih efisien dan terhindar dari tekanan berlebihan.

Tidur yang nyenyak dan teratur juga mendukung metabolisme yang sehat dan menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Semua ini sangat penting dalam mencegah peradangan yang bisa memicu berbagai penyakit, termasuk gangguan jantung.

Durasi Tidur yang Ideal

Setiap orang memang punya kebutuhan tidur yang sedikit berbeda, tergantung pada usia, aktivitas harian, dan kondisi kesehatan.

Tapi secara umum, para ahli menyarankan agar orang dewasa menjaga durasi tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan jantung tetap prima.

Tidur terlalu sedikit bisa membuat tubuh stres dan memicu peradangan. Sebaliknya, tidur terlalu lama juga tidak disarankan karena bisa menurunkan metabolisme dan membuat tubuh terasa lemas.

Intinya, menjaga waktu tidur dalam rentang yang ideal sangat penting untuk menjaga ritme tubuh tetap seimbang.

Jika kamu sering merasa lelah meskipun sudah tidur, itu bisa jadi tanda bahwa kualitas tidurmu tidak optimal.

Coba perhatikan apakah kamu sering terbangun di malam hari, tidur di waktu yang tidak konsisten, atau terganggu oleh suara dan cahaya.