Waspada Heatstroke! Ini 5 Tanda Tubuh Terlalu Panas

Langkah Pencegahan Heatstroke

Berikut panduan dari Dinkes DKI dan WHO yang bisa diterapkan warga setiap hari:

1. Hindari Paparan Langsung Matahari

Batasi aktivitas luar ruangan antara pukul 10.00–15.00 WIB, saat sinar matahari paling intens.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Konsumsi minimal 2–3 liter per hari, bahkan bila tidak merasa haus.
Hindari kopi dan minuman manis karena mempercepat dehidrasi.

3. Gunakan Pakaian Tepat

Pilih bahan katun atau linen yang ringan dan berwarna terang.
Gunakan topi lebar atau payung saat di luar ruangan.

4. Istirahat di Tempat Teduh

Ambil jeda setiap 30–60 menit bagi pekerja lapangan.
Gunakan kipas portabel atau semprotan air untuk membantu pendinginan tubuh.

5. Kenali Gejala Awal

Segera berteduh jika tubuh terasa pusing, jantung berdebar, atau keringat berhenti keluar.
Jika tak kunjung membaik, segera cari pertolongan medis.

Baca Juga: BMKG: Ini Alasan Suhu Jakarta Bisa Capai 38 Derajat

Upaya Pemerintah DKI

Pemprov DKI melalui Dinas Kesehatan kini gencar menyosialisasikan “Gerakan Jakarta Sehat Saat Panas”, termasuk: