Yuk Jaga Kesehatan Mata Kalian dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!

BOGORINSIDER.com --Mata adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan memainkan peran penting dalam penglihatan kita.

Seperti bagian tubuh lainnya, mata juga patut diperhatikan. Menatap layar smartphone atau laptop dalam waktu lama dapat merusak penglihatan. Aktivitas ini juga akan membuat mata lebih cepat kering dan lelah.

Dengan mengikuti pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, kamu bisa terhindar dari berbagai risiko penyakit mata. Makanan apa aja sih yang dianjurkan? Yuk simak!

Baca Juga: Wajib Coba Bersama Pasangan 5 Tempat Wisata Kuliner Malam Kota Lombok

1. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta carotene, yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A berperan penting bagi mata karena membantu retina menerima cahaya.

Untuk memberikan beberapa tips, saat mengolah wortel, sebaiknya jangan memasaknya terlalu lama, agar tidak kehilangan nutrisinya, atau Anda bisa memakannya sebagai jus.

2. Ikan

Tidak dapat disangkal bahwa ikan adalah sumber terbaik asam lemak omega-3. Bagian terpenting adalah minyak ikan, seperti tuna, salmon, sarden, herring dan trout.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa asupan minyak ikan yang cukup dapat mengurangi risiko mata kering, termasuk mata kering jika seseorang melihat monitor komputer untuk waktu yang lama.

Baca Juga: Tanda-tanda Hari Kebangkitan Akan Segera Tiba, Innalillahi zodiak

3. Labu

Labu kuning kaya akan zinc, vitamin C, vitamin A, lutein dan zeaxanthin, yang memiliki manfaat kesehatan yang baik, terutama untuk mata. Kandungan vitamin A melindungi kornea dan membantu mata kamu melihat sesuatu dalam gelap.

Vitamin C dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Kemudian lutein dan zeaxanthin juga dapat menurunkan risiko penyakit mata lainnya seperti katarak.