6 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein, Salah Satunya Rambut Rontok

BOGORINSIDER.com -- Simak enam tanda tubuh Anda kekurangan protein pada artikel ini.

Tubuh Anda memiliki cara untuk memberitahu bahwa Anda tidak cukup mengonsumsi telur, daging, ikan, kacang-kacangan, susu, dan sayuran kaya protein.

Pasalnya, protein merupakan bahan bakar bagi otot dan berperan penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Protein merupakan senyawa penting yang sangat diperlukan tubuh. Fungsi protein antara lain untuk menghasilkan enzim dan hormon, memperbaiki sel, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lain sebagainya. Berikut enam tanda kurang makan protein.

Terus Merasa Lemah dan Lapar

Terry Hope Romero memperhatikan bahwa pola makan vegan yang ia jalankan membuatnya tidak puas dan kekurangan energi sepanjang hari.

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang membuat Anda merasa kenyang dan berenergi.

Ketika Romero mulai mengonsumsi lebih banyak protein, dia mulai merasa lebih kuat dan lebih puas.

Tulang Selangka Menonjol

Anda perlu makan cukup protein untuk mengisi jaringan tubuh dengan jumlah asam amino yang diperlukan. Jika tidak, tubuh Anda akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino dari seratnya.

Asisten profesor nutrisi di Sekolah Budaya, Pendidikan, dan Pengembangan Manusia Steinhardt Universitas New York, Jessica Bihuniak, PhD, RD mengatakan bahwa salah satu bagian tubuh utama yang harus diperhatikan adalah klavikula.

Jika tulang selangka Anda menjadi sangat menonjol, mungkin sudah waktunya untuk memastikan apakah Anda mengonsumsi cukup protein.

Rambut Rontok

Rambut terbuat dari protein dan rambut Anda membutuhkan protein yang cukup untuk tumbuh dengan sehat. Menurut sebuah studi tahun 2017 dalam jurnal Dermatology Practical and Conceptual, kekurangan protein dapat menyebabkan penipisan atau kerontokan rambut.