Kelebihan Berat Badan? Coba Ini, 5 Makanan Penurun Nafsu Makan

BOGORINSIDER.com --Nafsu makan merupakan fenomena fisik dan psikologis. Ketika kita melihat hidangan makanan yang terlihat menarik dan memiliki aroma lezat maka akan mampu merangsang nafsu makan kita.

Tetapi peningkatan yang tidak perlu dalam nafsu makan bisa menimbulkan masalah. Berusaha untuk tetap sehat dengan menurunkan kebiasaan makan serta menjaga nafsu makan penting untuk dilakukan.

Baca Juga: 9 Sayuran yang dapat Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat

Terdapat banyak cara untuk membantu menekan nafsu makan. Beberapa orang menghindari karbohidrat olahan, mendapatkan cukup sinar matahari banyak minum air putih serta mengonsumsi makanan tertentu untuk membantu mengurangi nafsu makan Anda.

Berikut ini adalah 9 makanan penurun nafsu makan, seperti dilansir laman India Times, Senin (5/10/2015).

1. Cottage keju (paneer)

Apakah Anda tahu bahwa paneer adalah favorit di antara binaragawan? Selain sebagai sumber kalsium yang baik, paneer juga mengandung banyak protein, terutama kasein, sejenis protein yang menekan nafsu makan. Paneer adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan keju lainnya.

Baca Juga: Tips Diet Makan Sehat Hanya dengan Makanan Tanpa Harus Olahraga, Berminat ?

2. Oatmeal

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa oatmeal memiliki tekstur tebal dan tekstur lengket. Nah, hal ini terjadi karena oatmeal mengandung jenis serat larut yang disebut beta-glukan.

Serat ini berjalan sangat lambat melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda kenyang hingga makan siang. Oatmeal juga menurunkan kadar kolesterol Anda dengan mengikat empedu dalam sistem Anda,yang memaksa hati Anda untuk menggunakan kolesterol dalam darah Anda untuk menghasilkan lebih banyak empedu.

3. Kentang

Studi menunjukkan bahwa kentang mengandung tipe khusus dari pati yang tahan enzim pencernaan, yang membuat mereka lebih sulit untuk dicerna dan membuat mereka berada di perut Anda lebih lama.

4. Rempah-rempah

Studi telah menemukan bahwa makanan pedas meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama. Satu studi misalnya, menunjukkan bahwa orang yang menambahkan cabe rawit kedalam sup mereka makan 60 kalori lebih sedikit dan membakar 10 kalori ekstra daripada mereka yang tidak menambahkan cabe kedalam sup mereka.