Bangkit dari duduk tiap 40 menit membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Contoh Praktik Microbreak 40-40
00:00 – 40:00 → Kerja fokus
40:00 – 40:40 → Berdiri, putar bahu, tarik napas dalam-dalam
Ulangi setiap siklus
Aktivitas Microbreak bisa berupa:
Menatap jauh ke luar jendela
Stretching leher atau bahu
Jalan ringan di tempat
Minum air sambil berdiri
Visualisasi tenang: bayangkan suara ombak atau pohon bergerak
Apa Kata Pakar Tentang Microbreak?
"Microbreak bukan soal durasi, tapi soal kualitas jeda. Bahkan 40 detik bisa memberi sinyal ke otak bahwa tubuh Anda dirawat,"
Dr. Lani Arifin, psikolog kerja dan konsultan corporate wellness
Fakta Menarik Microbreak: