Istirahat 40 Detik Setiap 40 Menit, Rahasia Fokus di Tengah Padatnya Pekerjaan

Bangkit dari duduk tiap 40 menit membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Contoh Praktik Microbreak 40-40

00:00 – 40:00 → Kerja fokus

40:00 – 40:40 → Berdiri, putar bahu, tarik napas dalam-dalam

Ulangi setiap siklus

Aktivitas Microbreak bisa berupa:

Menatap jauh ke luar jendela

Stretching leher atau bahu

Jalan ringan di tempat

Minum air sambil berdiri

Visualisasi tenang: bayangkan suara ombak atau pohon bergerak

Apa Kata Pakar Tentang Microbreak?

"Microbreak bukan soal durasi, tapi soal kualitas jeda. Bahkan 40 detik bisa memberi sinyal ke otak bahwa tubuh Anda dirawat,"

 Dr. Lani Arifin, psikolog kerja dan konsultan corporate wellness

Fakta Menarik Microbreak: