BOGORINSIDER.com - Siapa yang tak suka rebahan? Apalagi setelah seharian penat bekerja atau saat akhir pekan tiba, rebahan seharian sambil scroll media sosial terasa seperti surga dunia. Tapi hati-hati, kebiasaan mager (malas gerak) ini ternyata bukan cuma bikin badan pegal, tapi juga bisa memicu darah kental yang berujung pada penyakit serius seperti stroke dan jantung.
Darah Kental Akibat Gaya Hidup Minim Gerak
Menurut Dr. Ari Fahrial Syam, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), salah satu penyebab utama pengentalan darah atau hiperkoagulasi saat ini adalah gaya hidup tak sehat dan kurang gerak. Lemak darah yang tinggi, kolesterol berlebih, stres, hingga kebiasaan rebahan sepanjang hari memperparah risiko tersebut.
“Pengentalan darah kini lebih banyak dipicu oleh gaya hidup. Ditambah stres dan kurang olahraga, seseorang jadi jauh lebih berisiko mengalami gangguan sirkulasi,” ujar dr. Ari, dikutip dari JawaPos.com.
Apa Itu Darah Kental dan Kenapa Berbahaya?
Darah kental atau hiperkoagulasi adalah kondisi ketika darah terlalu ‘pekat’, sehingga mengalir lebih lambat dan rentan menggumpal. Gumpalan ini dapat menyumbat pembuluh darah di organ vital seperti otak dan jantung, memicu serangan stroke iskemik atau serangan jantung mendadak.
Gejala awal darah kental bisa berupa:
- Sering kesemutan atau mati rasa
- Sakit kepala berulang
- Mudah lelah
- Nyeri dada
- Tangan atau kaki terasa dingin
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung fatal.
Rebahan Boleh, Tapi Jangan Jadi Gaya Hidup
Rebahan sesekali untuk istirahat tidak masalah. Tapi jika dilakukan berjam-jam setiap hari tanpa aktivitas fisik, tubuh akan mulai mengalami stagnasi sirkulasi darah. Ditambah pola makan tinggi lemak, kolesterol, dan kurang air putih, risiko darah menjadi kental meningkat drastis.
“Dehidrasi juga memperparah pengentalan darah. Pastikan minum minimal 2 liter air putih per hari,” tambah dr. Ari.
Tips Hindari Darah Kental Ala Anti-Mager Club
✅ Gerak Setiap 1 Jam Sekali
Jika bekerja duduk terus, berdirilah setiap jam, lakukan peregangan ringan.
✅ Olahraga 30 Menit per Hari