10 tips cara meredakan penyakit magh, bebas mual dan begah dijamin kembali bersemangat beraktivitas

Makan dalam porsi kecil: Makan dalam jumlah kecil tapi lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung Anda.

Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam: Makanan seperti gorengan, makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan asam dapat meningkatkan risiko refluks asam dan iritasi lambung.

Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi: Kafein dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.

Jangan tidur atau berbaring setelah makan: Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau berbaring untuk menghindari refluks asam.

Makan dengan perlahan: Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko refluks.

Hindari merokok dan konsumsi alkohol: Merokok dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi lambung.

Perhatikan pola makan: Cobalah untuk menghindari makan terlalu larut malam atau terlalu sering makan di waktu yang tidak teratur.

Hindari stres berlebihan: Stres dapat mempengaruhi lambung dan memperburuk gejala magh, coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Pertimbangkan mengonsumsi makanan penolong lambung: Beberapa makanan seperti yogurt dengan probiotik, pisang, atau kentang dapat membantu mengurangi gejala magh.

Obat-obatan antasida: Obat-obatan antasida dapat membantu meredakan gejala magh sementara dengan menetralkan asam lambung. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat antasida secara teratur.