Cara Mencegah Kekurangan Cairan
• Minum air putih secara rutin meski tidak merasa haus.
• Konsumsi buah dan sayuran tinggi air, seperti semangka, timun, atau jeruk.
• Batasi minuman yang bisa memicu dehidrasi, misalnya soda atau kopi berlebihan.
• Tambah asupan cairan saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Kesimpulan: Kurang cairan bukan masalah sepele. Gejalanya sering tampak ‘aneh’ seperti mudah marah, pelupa, atau wajah kusam. Dengan mencukupi kebutuhan cairan harian, tubuh bisa bekerja optimal dan terhindar dari gangguan kesehatan akibat dehidrasi.
