BOGORINSIDER.com—Banyak orang mengira rasa haus adalah satu-satunya tanda tubuh kekurangan cairan. Padahal, dehidrasi bisa menimbulkan gejala yang tidak selalu berkaitan langsung dengan rasa haus. Tubuh kita lebih dari 60 persen terdiri dari air, sehingga kekurangan cairan sekecil apa pun bisa memengaruhi fungsi organ, konsentrasi, hingga suasana hati.
Kenapa Cairan Itu Penting?
Air berperan besar dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil, mendistribusikan nutrisi ke sel, melumasi sendi, serta membantu proses pembuangan zat sisa. Tanpa asupan cairan yang cukup, fungsi-fungsi ini bisa terganggu.
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda, tergantung pada iklim, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, anjuran umum adalah minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.
Tanda-Tanda Tubuh Kurang Cairan
Berikut beberapa gejala ‘aneh’ yang sering tidak disadari sebagai tanda dehidrasi:
1. Ngidam makanan manis Tubuh yang kekurangan cairan bisa mengirim sinyal berupa keinginan makan manis. Jika biasanya Anda tidak suka makanan manis tapi tiba-tiba sering mengidam, ini bisa jadi peringatan.
2. Mudah marah tanpa alasan jelas Mood swing, cepat kesal, atau mudah emosi ternyata bukan hanya karena lapar, melainkan juga dehidrasi. Minum air bisa membantu menstabilkan suasana hati.
3. Sering lupa Dehidrasi dapat menimbulkan brain fog atau kabut otak. Akibatnya, konsentrasi menurun, mudah lupa, dan butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas.
4. Mengantuk dan lambat bergerak Tidur cukup tapi masih mengantuk? Bisa jadi karena tubuh kurang cairan. Energi tubuh menurun sehingga terasa lemas dan respon jadi lambat.
5. Sembelit Air membantu proses pencernaan. Jika cairan kurang, usus menjadi kering dan kerja sistem pencernaan melambat, memicu sembelit.
6. Kulit wajah kering dan kusam Dehidrasi juga tercermin pada kulit. Wajah tampak kering, bibir pecah-pecah, bahkan kulit terasa kencang dan bersisik.
