Ritual Sebelum Tidur Menghirup Daun Jeruk

Bahan:

• 5–7 lembar daun jeruk purut segar
• 500 ml air
• Mangkuk besar
• Handuk bersih

Langkah:

• Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan daun jeruk purut.
• Didihkan selama 10–15 menit sampai aromanya keluar kuat.
• Tuang air rebusan ke mangkuk besar.
• Letakkan wajah di atas mangkuk (dengan jarak aman), lalu tutup kepala dengan handuk untuk menjebak uap.
• Hirup perlahan selama 5–10 menit. Lakukan dengan mata tertutup dan napas panjang.
• Lanjutkan dengan aktivitas ringan seperti journaling, membaca, atau langsung tidur.

Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukannya?

Paling ideal dilakukan 30 menit sebelum tidur. Pastikan kamu sudah tidak terganggu oleh notifikasi HP atau distraksi lain. Buat suasana kamar senyaman mungkin matikan lampu terang dan pasang musik relaksasi jika perlu.

Tips Tambahan: Bisa Dicampur dengan Jahe atau Lavender

Untuk efek lebih kuat, kamu bisa menambahkan irisan jahe atau beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam rebusan. Kombinasi ini akan memberikan sensasi hangat dan aroma yang makin menenangkan.

Catatan Penting:

• Hindari menghirup uap terlalu dekat dengan air mendidih agar tidak iritasi.
• Jika memiliki asma atau gangguan pernapasan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
• Anak-anak dan ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan metode ini tanpa pengawasan medis.

Kesimpulan:

Menghirup uap daun jeruk purut sebelum tidur bukan sekadar ritual tradisional, tapi bisa jadi bagian dari self-care modern yang mudah, murah, dan alami. Dengan hanya beberapa lembar daun, kamu bisa mendapatkan ketenangan, kulit sehat, dan tidur berkualitas.

Coba malam ini, dan rasakan bedanya.