Sensi, Meledak, Gampang Nangis? Bisa Jadi Kamu Cuma Kurang Magnesium

BOGORINSIDER.com -  Pernah gak sih kamu merasa emosi naik turun tanpa alasan jelas? Bawaannya pengen marah, baper, atau nangis tiba-tiba. Semua orang kelihatan nyebelin, dan kamu pun jadi gampang capek, gak fokus, bahkan overthinking.

Tenang, kamu gak sendiri.

Dan kabar baiknya: mungkin masalahmu bukan soal karakter atau mental… tapi mineral.

Tepatnya: magnesium.

Magnesium, Si Mineral Penjaga “Kewarasan”

Magnesium itu ibarat teman setia sistem saraf. Dia terlibat dalam lebih dari 600 proses metabolisme di tubuh, termasuk yang paling krusial buat keseimbangan emosi dan mood. Tapi sayangnya, banyak dari kita yang tanpa sadar kekurangan magnesium, dan gejalanya sering disalahpahami.

Menurut dr. Suarabh Sethi, spesialis gastroenterologi lulusan Harvard dan Stanford, berikut ini beberapa tanda kekurangan magnesium yang sering banget terabaikan:

1. Sensi, Cemas, Gampang Nangis

Kadar magnesium yang rendah bisa bikin otak susah mengatur serotonin, hormon yang ngasih rasa tenang, bahagia, dan stabil. Kalau kamu gampang meledak, mudah tersinggung, dan rasanya pengen nangis terus... jangan buru-buru nyalahin diri sendiri. Bisa jadi tubuhmu cuma lagi “kelaparan” magnesium.

2. Detak Jantung Gak Stabil

Kalau kamu sering merasa jantung berdebar tanpa sebab yang jelas, bisa jadi itu efek dari ketidakseimbangan elektrolit karena kekurangan magnesium. Mineral ini bantu jaga ritme jantung tetap stabil dan sehat.

3. Capek Banget, Padahal Gak Ngapa-ngapain

Magnesium sangat penting untuk produksi ATP, yaitu “baterai energi” sel-sel tubuhmu. Tanpa cukup magnesium, tubuhmu gak bisa memproduksi energi secara optimal hasilnya, kamu ngerasa capek sepanjang hari, bahkan setelah tidur cukup.

4. Otot Kram, Kedutan, atau Kaku

Sering kram malam-malam? Atau kedutan di kelopak mata yang gak kunjung berhenti? Bisa jadi itu tanda otot kamu kesulitan relaksasi karena kekurangan magnesium. Mineral ini bantu menyeimbangkan kalsium dan potasium di otot agar nggak tegang terus.