BOGORINSIDER.com - Bagi banyak orang, usaha menurunkan berat badan memang penuh tantangan. Beberapa kendala yang sering dihadapi antara lain sulit menahan keinginan makan berlebih dan tidak rutin berolahraga.
Meski begitu, jangan khawatir. Ada berbagai olahraga yang terbukti efektif mendukung penurunan berat badan dengan lebih cepat, sehingga berat tubuh ideal bisa segera tercapai.
Berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu coba untuk membantu memangkas lemak lebih optimal. Simak ulasannya!
1. Aerobik
Aerobik merupakan olahraga yang cukup ampuh untuk mendukung penurunan berat badan. Aktivitas ini bisa kamu lakukan di rumah saat memiliki waktu senggang.
Selain menyenangkan, senam aerobik membantu tubuh tetap aktif sehingga proses penurunan berat badan terasa lebih ringan dan tidak membebani.
2. Latihan Beban
Latihan angkat beban juga menjadi opsi tepat bagi yang ingin membakar kalori sekaligus membentuk otot. Jenis olahraga ini membuat pembakaran kalori berlangsung lebih cepat.
Baca Juga: 7 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah, Jaga Kesehatan Tubuh dan Jantung Anda
Rutin berlatih beban akan membantu membentuk postur tubuh yang lebih proporsional dan bugar.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki bisa jadi alternatif mudah untuk menurunkan berat badan. Aktivitas ringan ini mampu membakar lemak secara efektif, apalagi bila dilakukan secara rutin.
Kamu bisa memanfaatkan waktu pagi atau sore hari untuk berjalan santai. Kebiasaan sederhana ini perlahan akan mendukung tercapainya berat badan yang diinginkan.
Baca Juga: 6 Olahraga yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut Buncit, Wujudkan Perut Kencang dan Tingkatkan Percaya Diri!
4. Renang
Renang menjadi olahraga favorit banyak orang karena mampu membakar kalori dalam waktu relatif singkat. Selain itu, olahraga air ini juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tinggi badan pada masa remaja.
Dengan berenang secara teratur, tubuh jadi lebih bugar dan berat badan pun lebih terkontrol.
Jadi, tidak ada salahnya mencoba beberapa pilihan olahraga di atas. Selain mendukung penurunan berat badan, tubuh pun menjadi lebih sehat dan risiko obesitas bisa diminimalkan.
