9. Makan dengan Penuh Perhatian
Nikmati makanan tanpa gangguan layar atau aktivitas lain agar cepat merasa kenyang.
10. Aktif Bergerak Rutin
Usahakan olahraga minimal 150 menit per minggu, bisa jogging, zumba, atau angkat beban.
11. Coba Pola Puasa Berselang
Terapkan metode puasa intermiten jika cocok dengan kondisi tubuh.
12. Konsumsi Teh Hijau
Minum 2–4 cangkir teh hijau tanpa gula untuk membantu pembakaran lemak.
13. Hindari Makan Larut Malam
Makanlah maksimal sebelum jam 8 malam agar metabolisme tetap optimal.
Baca Juga: Resep alpukat panggang menu simple cocok untuk kalian yang diet namun tetap kenyang
14. Tidur yang Berkualitas
Tidur cukup 7–8 jam per hari agar hormon lapar tetap seimbang.
15. Minta Dukungan Orang Terdekat
Ajak keluarga atau teman agar program penurunan berat badan jadi lebih semangat dan konsisten.
