7 Makanan Penjaga Imunitas Tubuh yang Wajib Dikonsumsi

5. Yogurt dan Makanan Probiotik

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan—tempat sebagian besar sistem imun kita berada. Selain yogurt, tempe, kimchi, dan kefir juga bisa menjadi alternatif.

Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan nikmati bersama buah segar untuk hasil maksimal.

6. Madu

Madu mengandung sifat antibakteri dan antiradang alami. Konsumsi madu secara rutin dapat membantu meredakan batuk, memperkuat tenggorokan, dan mendukung imunitas tubuh.

Campurkan satu sendok teh madu dengan air hangat dan perasan lemon untuk minuman imunitas alami.

7. Ikan dan Sumber Protein Lainnya

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3 dan protein tinggi yang berfungsi memperbaiki jaringan tubuh dan memperkuat produksi antibodi.

Jika tidak mengonsumsi ikan, kamu bisa menggantinya dengan telur, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

Kesimpulan:

Musim hujan bukan alasan untuk jatuh sakit. Justru ini adalah momen terbaik untuk mulai memperhatikan apa yang kamu konsumsi setiap hari. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa menjaga tubuh tetap fit, aktif, dan terlindungi dari berbagai penyakit.

Ingat, imunitas kuat dimulai dari piring makanmu!