Tanpa Kita Sadari Kita Sering Bernafas Pendek, Ini Tips Agar Pernafasan Bantu Kurangi Stres dan Tidur Bisa lebih Nyenyak

Caranya:

• Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari, tarik napas melalui kiri.
• Tutup lubang hidung kiri dengan jari manis, hembuskan dari kanan.
• Tarik napas dari kanan, lalu tutup dan hembuskan dari kiri.
• Lanjutkan selama beberapa menit dengan ritme perlahan.

Waktu Terbaik untuk Melatih Pernapasan:
✅ Sebelum tidur, untuk mempersiapkan tubuh memasuki fase istirahat.
✅ Saat stres atau cemas, untuk membantu menenangkan pikiran secara cepat.
✅ Di pagi hari, untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus.
✅ Di sela aktivitas kerja atau belajar, agar tubuh tidak tegang dan otak tetap segar.

Kesimpulan: Tarik Napas, Tenangkan Diri
Bernapas memang aktivitas otomatis, tapi cara kita bernapas bisa membuat perbedaan besar pada kesehatan fisik dan mental. Jika kamu sering merasa mudah lelah, stres, sulit tidur, atau mudah panik bisa jadi karena pola napasmu terlalu pendek dan dangkal.

Mulai sekarang, coba bernafas lebih sadar, lebih dalam, dan lebih perlahan. Hanya dengan mengatur napas, kamu bisa memperbaiki suasana hati, menurunkan stres, dan tidur lebih nyenyak. Karena ternyata, solusi ketenangan tidak jauh-jauh cukup satu tarikan napas dalam.