Bahaya Duduk Lama Risiko Kesehatan Mengintai Meski Anda Masih Muda

• Maksimal 6 jam duduk
• Sekitar 5 jam berdiri
• 8 jam tidur
• 2 jam aktivitas fisik ringan (seperti beberes rumah, memasak)
• 2 jam aktivitas fisik sedang hingga berat (seperti jalan cepat atau olahraga di gym)

Dengan pola ini, risiko penyakit kronis, gangguan metabolik, bahkan penuaan dini bisa ditekan secara signifikan.

Langkah Sederhana untuk Memulai:

• Bangun dari kursi setiap 30–60 menit untuk berjalan atau meregangkan tubuh.
• Gunakan meja berdiri jika memungkinkan.
• Ubah rapat atau panggilan telepon menjadi kesempatan untuk berjalan-jalan.
• Gantikan waktu duduk santai dengan aktivitas yang menggerakkan tubuh.

Duduk terlalu lama bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga soal risiko. Meskipun Anda masih muda dan aktif secara fisik, kebiasaan duduk berjam-jam tanpa jeda tetap berbahaya. Untuk menjaga kesehatan jangka panjang, kurangi waktu duduk dan tambahkan aktivitas fisik yang cukup setiap hariBajaya . Tubuh Anda akan berterima kasih di masa depan.