10 tips ampuh menghilangkan mata lelah akibat kelamaan depan laptop, bisa kamu coba dijamin ampuh

1. Istirahatkan mata secara teratur: Setiap 20-30 menit sekali, coba berhenti sejenak dari layar dan fokus pada objek yang berjarak jauh selama sekitar 20 detik. Teknik ini disebut "20-20-20" untuk membantu merilekskan otot-otot mata.

2. Hindari menyilangkan kaki saat duduk: Hal ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah ke mata dan menyebabkan mata lelah. Duduk dengan postur yang baik dan nyaman.

3. Gunakan pencahayaan yang tepat: Pastikan ruangan Anda cukup terang saat bekerja atau membaca. Hindari silau yang berlebihan dari layar atau lampu terang yang menyebabkan kontras yang tinggi.

4. Atur posisi monitor: Pastikan monitor berada di tingkat mata Anda dan berjarak sekitar 50-60 cm dari mata Anda. Monitor yang terlalu tinggi atau rendah bisa menyebabkan mata bekerja lebih keras.

5. Gunakan filter layar: Pertimbangkan untuk menggunakan filter anti silau untuk layar komputer atau ponsel Anda agar mata Anda lebih nyaman saat melihat.

6. Periksa mata secara berkala: Jika Anda sering mengalami kelelahan mata atau gejala yang lebih serius seperti penglihatan kabur atau nyeri, sebaiknya periksa mata Anda secara berkala oleh seorang ahli mata.

7. Jangan mengucek mata: Mengucek mata saat lelah hanya akan memperburuk kondisi. Jika Anda merasa perlu menghilangkan rasa lelah, cobalah menggunakan kompres mata dingin atau cucilah wajah dengan air dingin.

8. Latihan mata: Beberapa latihan mata sederhana dapat membantu merilekskan otot-otot mata Anda. Misalnya, putarlah bola mata Anda dalam arah searah jarum jam dan berlawanan jarum jam untuk beberapa kali.

9. Perbanyak konsumsi air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi bisa mempengaruhi kesehatan mata.

10. Kurangi penggunaan layar sebelum tidur: Hindari melihat layar ponsel atau komputer dalam waktu yang dekat sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan menyebabkan kelelahan mata keesokan harinya.

Baca Juga: Kondisi terkini Lady Nayoan, sudah boleh pulang tapi harus jalani fisioterapi karena belum bisa jalan