Sulit Tidur? Catat 4 Cara ini untuk Mengatasi Insomnia Masalah Tidur, di jamin Ampuh

BOGORINSIDER.com --Insomnia adalah salah satu masalah tidur yang paling umum bagi banyak orang. Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia dan mengembalikan pola tidur Anda menjadi normal.

Penderita insomnia sering mengalami kesulitan masalah tidur dan merasa lelah di pagi hari. Jika dibiarkan, bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Untuk itu, jika Anda mengalami insomnia sebelum masalah kesehatan lainnya, segera temui dokter Anda. Juga, jika Anda kurang tidur selama berminggu-minggu, Anda berisiko lebih besar terkena penyakit serius.

Baca Juga: Khasiat Kebiasaan Bangun Pagi, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental untuk Berpikir Lebih Positif

Berikut ini cara mengatasi masalah tidur alias insomnia:

1. Mengonsumsi magnesium Cara mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi magnesium. Pasalnya, magnesium mampu mengurangi stres dan membuat otot-otot rileks. Ini bisa membuat badan cepat mengantuk. 

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi magnesium karena ditakutkan akan menimbulkan efek samping tertentu.  

2. Hindari konsumsi kafein  Menghindari konsumsi kafein merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia.

Sebab, kafein dapat menyulitkan Anda merasa ngantuk dan tidur jika mengkonsumsinya terlalu banyak. 

Baca Juga: Tips Diet Makan Sehat Hanya dengan Makanan Tanpa Harus Olahraga, Berminat ?

3. Olahraga  Cara selanjutnya mengatasi insomnia juga dapat dilakukan dengan berolahraga.

Selain membuat tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah energi dan menurunkan berat badan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.  

4. Yoga Cara mengatasi insomnia selanjutnya bisa dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga relaksasi yang mampu mengatasi insomnia. Selain itu, yoga juga dipercaya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan konsentrasi. 5. Minyak lavender 

Cara terakhir Anda bisa mengatasi insomnia dengan menggunakan minyak lavender. Soalnya, minyak lavender mampu membuat rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang.  Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumi teh lavender karena memberikan efek yang sama. ***