Daftar Tujuh Kebiasaan Buat Tidur Lebih Nyenyak

2. Makan dan Minum Secukupnya

Perhatikan apa yang Anda makan sebelum tidur dan biarkan dua-tiga jam setelah makan malam sebelum tidur.

Makan terlalu banyak atau terlalu larut mengganggu tidur karena tubuh Anda mencurahkan energinya untuk pencernaan.

Baca juga: Baca Juga: Ciri Pria Selingkuh Menurut Psikologi, Begini Menurut Kelly Campbell Professor Universitas California

Kurangi karbohidrat bertepung dan gula di malam hari yang dapat menghidupkan otak Anda sehingga sulit untuk dimatikan dan rileks.

Terlalu banyak alkohol juga tidak baik sebelum tidur, idealnya minum tidak lebih dari satu atau dua minuman dewasa.

Gagasan tentang susu sebelum tidur ternyata juga tidak baik. Susu cair terkenal menyebabkan peradangan di saluran hidung yang dapat menghambat pernapasan dan meningkatkan dengkuran.

3. Perhatikan Tontonan Sebelum Tidur

Pilih dengan bijak kapan harus menonton TV, terutama yang Anda tonton sebelum tidur.

Hal terakhir yang Anda tonton biasanya akan terbawa ke alam bawah sadar.

Baca juga: Baca Juga: Ciri Pria Menyukai Wanita, Apakah Ciri Ini Ada di Pasangan Kamu?

Hindari menonton film/sinetron yang memiliki terlalu banyak konflik, kekerasan, atau ketegangan di penghujung malam yang dapat membangun terlalu banyak adrenalin.

Pilihan yang lebih baik untuk konten terakhir yang Anda konsumsi adalah sesuatu yang bersifat positif dan membuat Anda merasa nyaman.