2. Makan Satu Jenis Makanan Secara Utuh
Dengan melakukan metode ini anda secara otomatis mengurangi gula tambahan, dan lemak tambahan.
Sebagian makanan besar yang utuh dapat mengenyangkan, dan dengan mudah menjaga asupan kalori anda.
3. Perbanyak Makan Cemilan Sehat
Penelitian menunjukan makan yang anda simpan dirumah sangat mempengaruhi berat badan anda.
Dengan menyediakan cemilan sehat anda membantu keluarga untuk mengurangi makan cemilan yang kurang sehat.
Ada banyak cemilan sehat yang mudah disiapkan dan juga dapat dibawa kemana saja seperti, yogurt, buah-buahan, telur rebus, atau kacang-kacangan.
4. Batasi Asupan Gula Tambahan
Produk di sekitar kita memiliki banyak gula tambahan, akan membutuhkan waktu yang lama untuk memeriksanya.
Maka dari itu usahakan untuk selalu menyediakan makanan alami agar kita bisa mengurangi konsumsi gula tambahan.
5. Hindari Makanan Siap Saji
Makanan cepat saji biasanya mengandung gula tambahan, serta lemak tambahan yang tinggi.
