BOGORINSIDER.com --Sembelit adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan buang air besar.
Ketika seseorang buang air besar kurang dari 3 kali per minggu, itu disebut sembelit.
Terkait dengan itu, sembelit seringkali disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurangnya aktivitas fisik dan dehidrasi hingga kekurangan serat.
Hal inilah yang menyebabkan feses menjadi keras dan akhirnya menyebabkan sulit buang air besar.
Baca Juga: Sedang kena biduran? ini bahan alami yang mudah ditemukan dan menghilangkan gatal-gatal
1. Mengonsumsi serat
Kandungan serat sangat bermanfaat untuk melunakkan tinja dan memudahkan proses pencernaan.
Oleh karena itu, bagi kamu yang sering mengalami sembelit sebaiknya rutin mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.
2. Minum air putih yang cukup
Siapa nih yang malas minum air putih? Nyatanya, minum air putih menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan.
Bagi kamu yang sering alami sembelit, maka pastikan bahwa setiap hari kebutuhan air putihmu tercukupi.
Hal itu karena kekurangan air putih dapat menyebabkan pengerasan tinja dan akhirnya mengakibatkan sembelit.
Oleh karena itu, jangan pernah membiarkan tubuhmu dehidrasi akibat kurang minum air putih.
Setidaknya minumlah delapan hingga sepuluh gelas air per hari untuk memastikan kebutuhan air tercukupi.