BOGORINSIDER.com- Beberapa hal-hal sederhana bisa kita lakukan memiliki efek kumulatif dari waktu ke waktu demi bisa tidur nyenyak.
Hasilnya, dapat tidur nyenyak dan regeneratif malam demi malam.
Tidur nyenyak sendiri dapat mengurangi stres, membantu mempertahankan berat badan yang tepat, menjaga otak tetap tajam, dan mendukung sistem kekebalan.
Dilansir Bogorinsider.com dari PikiranRakyat.com dengan judul
dari YourTango, berikut adalah tujuh kebiasaan yang akan membuat tidur lebih nyenyak:
1. Kosongkan Pikiran
Memiliki waktu tenang, bermeditasi, berdoa, atau berfokus pada rasa syukur tepat sebelum tidur sangat berharga.
Ambil napas dalam-dalam yang lambat untuk membuat diri Anda dalam keadaan santai ini.
Baca juga: Baca Juga: Ciri Wanita Jatuh Cinta, Wanita Cenderung Menyembunyikan Perasaannya Loh!
Hal ini akan menenangkan tubuh, pikiran, dan seluruh diri Anda, menyiapkan Anda untuk tidur nyenyak dan santai.
Jika pikiran mencoba masuk, lepaskan saja dan fokuskan kembali pada pernapasan Anda.
Jika Anda bisa melakukan ini setidaknya selama 5-10 menit, Anda akan merasa jauh lebih rileks dan siap untuk tidur.