BOGORINSIDER.com - Kita semua pernah mengalaminya: baru aja duduk sebentar, layar HP berkedip notifikasi masuk. Scroll sedikit, lalu balas satu chat, buka IG Story, lanjut ke TikTok… dan tahu-tahu udah 2 jam.
Tapi setelah itu?
Mata lelah, kepala nyut-nyutan, dan otak terasa ‘berat’.
Banyak orang mengira itu cuma efek “kebanyakan lihat layar,” tapi sebenarnya, ada dampak kesehatan serius yang sering kita abaikan dari kebiasaan terlalu lama pakai smartphone.
1. Sakit Kepala Akibat Paparan Layar dan Notifikasi Terus-Menerus
Sakit kepala adalah salah satu keluhan paling umum akibat penggunaan HP terlalu lama.
Alasannya?
Ketegangan mata (digital eye strain): Menatap layar kecil terus-menerus bikin otot mata tegang, terutama saat membaca teks panjang atau berpindah cepat antar aplikasi.
Blue light (cahaya biru): Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme sirkadian dan bikin otak “terjaga terus”, sehingga sulit rileks.
Stimulasi berlebihan dari notifikasi: Bunyi ting! atau getar HP setiap beberapa menit bikin sistem saraf kita terus aktif. Lama-lama, otak jadi lelah dan menyebabkan nyeri kepala.
2. Gangguan Tidur dan Susah Fokus
Menurut banyak studi, terlalu banyak paparan smartphone, terutama sebelum tidur, bikin produksi hormon melatonin terganggu. Hasilnya?
- Susah tidur
- Tidur tidak nyenyak
- Bangun tidak segar
Dan ketika kurang tidur, sakit kepala jadi efek lanjutan yang umum terjadi.
3. Leher Teknologi (Tech Neck)
Pernah dengar istilah “tech neck”?