BOGORINSIDER.com - Stres adalah hal yang wajar dialami siapa saja, tapi kalau dibiarkan, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan memicu berbagai masalah kesehatan. Karena itu, penting untuk tahu cara mengatasinya dengan benar.
Berikut beberapa cara praktis untuk membantu meredakan stres:
1. Meditasi
Meditasi ampuh menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Dengan fokus pada pernapasan, pikiran negatif perlahan berkurang. Lakukan meditasi rutin agar emosi lebih stabil dan tubuh siap menghadapi tekanan.
2. Lakukan Hobi
Luangkan waktu untuk hobi favorit, seperti berkebun, memasak, membaca, atau mendengarkan musik. Aktivitas ini membantu pikiran lebih rileks dan suasana hati membaik. Meski sibuk, sempatkan tetap menjalankan hobi supaya stres tidak menumpuk.
3. Rutin Berolahraga
Gerak tubuh teratur tak hanya menjaga fisik tetap bugar, tapi juga efektif menurunkan stres. Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Mulai dari jalan kaki, jogging, atau bersepeda, lakukan olahraga ringan secara rutin.
4. Jaga Pola Makan Sehat
Asupan makanan bergizi, seperti sayur, ikan, dan biji-bijian, mendukung fungsi otak dan memperbaiki mood. Hindari konsumsi berlebihan makanan manis atau junk food, karena justru bisa memicu masalah kesehatan baru.
5. Tidur Cukup
Tidur berkualitas penting agar tubuh kembali segar dan pikiran lebih tenang. Usahakan tidur cukup setiap malam dan hindari hal-hal yang bisa mengganggu, seperti bermain gadget sebelum tidur. Kurang tidur justru bikin stres makin parah.
6. Ceritakan Keluh Kesah
Bercerita pada orang terpercaya bisa meringankan beban pikiran. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan sudut pandang baru atau solusi. Kalau stres makin berat, jangan ragu konsultasi ke profesional seperti psikolog.
Waspadai Dampaknya
Kalau stres dibiarkan, bisa berdampak buruk, mulai dari gangguan mental, penyakit jantung, masalah tidur, gangguan pencernaan, hingga kerontokan rambut. Karena itu, segera atasi stres sebelum berlarut-larut.
Selain menerapkan cara di atas, kamu juga bisa menggunakan Plossa untuk membantu meredakan stres, terutama bila disertai sakit kepala.
Semoga tips ini bermanfaat dan bisa bikin pikiran lebih tenang!
Baca Juga: Langkah Menjaga Kebersihan Mata demi Penglihatan yang Optimal