BOGORINSIDER.com - Mata adalah organ penting yang mendukung berbagai aktivitas sehari-hari. Sayangnya, paparan layar digital yang semakin lama serta kondisi lingkungan sering membuat kesehatan mata rentan terganggu. National Eye Institute (NEI) menekankan pentingnya menjaga kebersihan dan menerapkan kebiasaan sehat untuk mencegah masalah penglihatan.
1. Jaga Kebersihan Area Mata
Pastikan tangan dicuci bersih terlebih dahulu sebelum menyentuh mata, kacamata, atau lensa kontak. Kebiasaan ini dapat mencegah penularan kuman penyebab infeksi seperti konjungtivitis. Selain itu, bersihkan kelopak mata dengan kain lembut jika terdapat kotoran, dan rawat lensa kontak dengan cairan pembersih khusus agar terhindar dari penumpukan bakteri.
2. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Jika terlalu lama menatap layar, mata berisiko mengalami kelelahan dan kekeringan. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Pastikan pencahayaan ruangan memadai dan hindari penggunaan perangkat elektronik dalam kondisi gelap. Jika mata terasa kering, gunakan obat tetes sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gigi Kuning di Dokter Gigi
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A, C, E, zinc, omega-3, serta antioksidan. Wortel, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang, alpukat, blueberry, dan tomat adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk mata. Jangan lupa juga minum air yang cukup agar mata tetap lembap.
Dengan menjaga kebersihan, memberi waktu istirahat pada mata, serta mengatur asupan nutrisi, Anda bisa mendukung kesehatan mata dan menjaga penglihatan tetap optimal hingga tua.
