Untuk memantau berat badan ideal, gunakan alat ukur seperti indeks massa tubuh (IMT) dan lingkar pinggang. Jika berat badan sudah melebihi batas sehat, mulailah mengatur pola makan dan tingkatkan aktivitas fisik secara bertahap.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok mengandung zat-zat berbahaya yang merusak paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga berdampak negatif pada hati, otak, serta sistem kekebalan tubuh. Menghentikan kebiasaan ini akan berdampak besar terhadap kualitas hidup dan harapan hidup Anda.
5. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Bagi Anda yang memiliki penyakit berisiko tinggi seperti jantung, diabetes, atau penyakit paru, konsumsi suplemen bisa menjadi pendukung kesehatan.
Salah satu suplemen yang populer adalah astaxanthin, antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, memperkuat daya tahan tubuh, dan mendukung fungsi organ secara keseluruhan.
6. Lindungi Kesehatan Kulit
Kulit adalah lapisan pelindung tubuh yang juga butuh perhatian. Gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan, serta kenakan pakaian tertutup atau topi lebar untuk menghindari paparan sinar matahari berlebihan.
Paparan sinar UV dalam jangka panjang bisa menyebabkan penuaan dini, flek, kulit terbakar, hingga kanker kulit.
Menjaga kesehatan bukan soal menunggu sakit, tapi tentang mencintai diri sendiri setiap hari. Mulailah dari langkah-langkah sederhana seperti makan bergizi, aktif bergerak, dan merawat tubuh luar-dalam. Ingat, tubuh yang sehat adalah aset paling berharga untuk menjalani hidup yang penuh makna.