BOGORINSIDER.com - Panas dalam adalah istilah yang umum digunakan masyarakat untuk menggambarkan kondisi tubuh yang terasa tidak nyaman, biasanya disertai gejala seperti sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, sariawan, bau mulut, hingga sulit buang air besar.
Meski bukan istilah medis resmi, panas dalam kerap dikaitkan dengan peradangan ringan atau gangguan sistem pencernaan, kekurangan cairan, serta konsumsi makanan tertentu yang “memicu panas” dalam tubuh.
Untungnya, panas dalam bisa diatasi secara alami tanpa harus selalu bergantung pada obat-obatan. Berikut ini adalah cara-cara alami yang efektif dan bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan panas dalam:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Langkah paling dasar namun sangat penting. Kekurangan cairan adalah salah satu penyebab umum panas dalam.
Air putih membantu menjaga suhu tubuh, melembapkan tenggorokan, dan mempercepat proses detoksifikasi. Minumlah minimal 8 gelas air per hari atau lebih jika cuaca panas atau tubuh terasa kering.
2. Konsumsi Buah yang Kaya Air dan Vitamin C
Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, pepaya, dan mentimun sangat baik untuk membantu mendinginkan tubuh secara alami.
Vitamin C di dalamnya juga mempercepat penyembuhan sariawan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
3. Kumur dengan Air Garam Hangat
Jika gejala panas dalam disertai radang tenggorokan atau rasa nyeri saat menelan, berkumur dengan larutan air garam hangat bisa membantu.
Garam memiliki sifat antibakteri ringan dan membantu meredakan peradangan pada area tenggorokan.
4. Minum Air Rebusan Daun Sirih atau Sereh
Daun sirih memiliki sifat antiseptik yang mampu meredakan peradangan di mulut, termasuk sariawan.