Cobalah untuk melakukannya secara rutin selama 20-30 menit per hari untuk mencapai hasil optimal.
3. Lompat Tali
Meskipun terlihat sederhana, lompat tali memiliki efektivitas pembakaran kalori yang setara dengan jogging.
Dengan intensitas rendah, Anda dapat membakar sekitar 281 kalori dalam 30 menit.
Tingkatkan intensitas seiring waktu untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Bersepeda
Bersepeda, selain sebagai sarana transportasi, juga bisa menjadi olahraga menurunkan berat badan.
Baik di luar ruangan maupun dengan sepeda statis, Anda dapat membakar sekitar 280-360 kalori dalam 30 menit.
Manfaatnya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Dengan variasi gaya renang, Anda dapat membakar antara 298 hingga 409 kalori dalam 30 menit.
Manfaatnya tidak hanya terbatas pada penurunan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi persendian.
6. Interval Training (HIIT)
Interval training, atau HIIT, adalah olahraga kardio intens yang dapat membakar kalori dalam waktu singkat.