Melalui kegiatan ini, kamu dapat menuangkan perasaan dan pikiran dalam jurnal pribadi di rumah, sembari merilekskan diri dengan duduk nyaman di atas bean bag. Ini adalah bentuk self care yang bermanfaat.
4. Melakukan Self Care dengan Ditemani Lilin Aromaterapi (Scented Candle)
Selain mengurangi stres, melakukan kegiatan self care di rumah dengan menggunakan lilin aromaterapi dapat merangsang otak dan meningkatkan mood kita melalui indra penciuman.
Pilihan aroma seperti lavender, vanila, bergamot, dan chamomile dapat membantu menciptakan suasana yang lebih rileks.
5. Kegiatan Mendengarkan Musik Favorit
Musik dapat berperan penting dalam mengatasi stres melalui kegiatan self care di rumah. Jenis musik yang kita dengarkan memiliki dampak yang berbeda pada otak dan tubuh kita.
Musik dengan tempo cepat, mampu memotivasi otak, membuat kita merasa lebih optimis dan positif. Sementara musik dengan tempo lambat, mendorong otak untuk merasa lebih rileks, pikiran menjadi lebih tenang, otot melonggar, dan stres perlahan mereda.
Oleh karena itu, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu kegiatan sederhana untuk merilekskan diri di rumah sebagai bagian dari self care rutin kita.
6. Kegiatan Self Care dengan Tidur Siang
Menurut sleepfoundation.org, untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, disarankan tidur yang cukup tidak hanya pada malam hari, tetapi juga tidur siang. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
Meluangkan waktu 20-30 menit per hari untuk kegiatan self care ini di rumah dapat membantu meningkatkan semangat dan performa tubuhmu. Pastikan memilih lingkungan yang nyaman dan tenang untuk beristirahat agar otakmu tetap segar.
Dengan tidur siang secara teratur, kamu dapat lebih efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas kompleks.
7. Kegiatan Self Care Melalui Meditasi